Établissements de Santé

Formation Qi Gong et Tai Chi Chuan : maîtrisez votre stress

La Prévention des Risques Psycho Sociaux

La formation Qi Gong et Tai Chi Chuan va vous aider à gérer au mieux le stress au travail à l’aide d’outils pratiques.

La formation Qi Gong permet d’approcher au plus près l’une des 5 techniques principales de médecine traditionnelle chinoise. Cette pratique rassemble des techniques énergétiques réalisées à partir de mouvements lents. D’autres postures assises ou debout peuvent également être étudiées. Chacune fait appel à des points particuliers du corps pour lesquels une mise en mouvement de l’énergie va être mise en place en suivant un rythme respiratoire particulier.

L’impact du Qi Gong se fait ressentir sur divers plans, aussi bien émotionnels, physiques, que mentaux ou spirituels. Cette formation Qi Gong peut aider à utiliser l’énergie vitale dans un but thérapeutique.

Le Tai Chi Chuan est un art martial qui peut être comparé à une gymnastique douce basée elle aussi sur des mouvements lents et la respiration. Elle vise les mêmes bienfaits thérapeutiques que le Qi Gong.

 

OBJECTIF INSTITUTIONNEL

La formation Qi Gong et Tai Chi Chuan permet de mieux prendre en compte le bien-être des salariés en leur proposant des outils individuels de gestion du stress au travail et de prévention des TMS.

OBJECTIFS PÉDAGOGIQUES

  • Evaluer sa capacité à gérer son stress
  • Connaitre les différentes composantes du stress
  • Découvrir le fonctionnement et les potentialités du corps et de l'esprit pour ne plus être dépendant de ses propres émotions, modifier son mode de relation à soi-même, aux autres et à son environnement
  • Gérer son stress par l’écoute de soi, le Tai Chi chuan et le Qi Gong
  • Se détendre physiquement pour prévenir les TMS

COMPÉTENCES ATTENDUES

  • Faire silence, se centrer pour conserver le cap, ralentir pour retrouver sens, valeurs et énergie
  • Se sensibiliser à d'autres perceptions physiques, mentales et énergétiques
  • Prévenir son stress interne et gérer les situations stressantes avec plus de recul
  • Utiliser son corps plus consciemment afin d’éviter les TMS

PUBLIC : Tout le personnel

DURÉE : 2 à 3 jours

Intervenant : Masseur Kinésithérapeute, Professeur de Tai ji quan et Gi Gong

ÉTAPES PÉDAGOGIQUES FORMATION QI GONG ET TAI CHI CHUAN

  • Identification des attentes en amont de la formation
  • Questionnaire pré et post test
  • Apports théoriques
  • Echanges et discussion
  • Exercices pratiques
  • Evaluation
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